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利用综合训练器可以做哪些运动呢

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利用综合训练器可以做哪些运动呢

发布日期:2019-01-28 作者: 点击:

综合训练器市场需求大,综合训练器设备包含了诸多管材和沙袋以及哑铃凳和腹肌带等多种训练设备,它作为一种综合性的训练产品既可以将小臂进行拉伸同时也可进行仰卧训练。据综合训练器销售商家介绍近些年来应市场的需求,大多训练器还配有蝴蝶臂功能和腹部功能,那么利用价格公道的综合训练器可以做哪些运动呢?

利用综合训练器可以做哪些运动呢

一、蝴蝶臂推举

蝴蝶臂运动不仅仅适合男性,女性也可以利用综合训练器进行蝴蝶臂推举,该动作可以锻炼胸大肌,而且对于三角肌前部也有一定的训练作用。一些男性身高相对较高,对于前锯肌有着良好的训练效果,此外长期坚持还可以训练胸小肌,但是蝴蝶臂相比于腹部运动来说形成过程相对缓慢。

二、划船运动

所谓的划船运动便是指划船杆的反向弯举动作,据综合训练器销售商家介绍此动作可以训练桡侧腕长伸肌,同时它对于尺侧挠伸肌也有一定的作用,但值得注意的是它作为增强腕关节力量的训练方法一定要适度,尤其对于初学者和女性人群来说划船反向弯曲要循序渐进。

三、仰卧起坐

综合训练器中具有仰卧起坐板可以进行仰卧起坐运动,训练者坐于仰卧板之上两脚放于海绵之下,双手置于耳后,由于综合训练器的仰卧起坐具有一定的高度,因此在吸气时躯干要向后仰酌情降低,同时倾斜的角度不要过大,仰卧起坐动作对于训练腹部的核心肌肉以及后三块等皆有一定作用。

以上便是综合训练器的主流功能,尤其是仰卧起坐功能备受训练者所青睐,除此之外综合训练器还有一定的附加功能,各位也可通过附加功能做不同的运动,比如反转引体向上运动,长期进行引体向上可对肱二头肌进行强化,使肱三头肌进行更加健壮,它也是臂力训练的主流项目。


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